予定を埋めるほど、自分の声が聞こえなくなる。

ボクが「ひとりの時間」を取り戻したい理由

最近、自分の気持ちだけを話した時間はありますか？

・誰かの話を聴く時間ではなく。
・誰かと会話する時間でもなく。
・正解を探す時間でもない。

自分が今、何を感じているのか。
これから、どうしていきたいのか。

ただ自分の声を聴くための時間です。

振り返ってみると、最近のボクには、その時間がほとんどありませんでした。
（アホみたいに忙しかったけどそれは言い訳なんよ）

今回の記事を音声で聞きたい場合はこちら👇
https://stand.fm/episodes/6a55f3c8a0a00d2179fe5fb2

コラボが増えるほど、ひとりの言葉が減っていった

ありがたいことに、最近はコラボライブが続いています。
（今までで累計216件　※2026.07.16現在）

人と話すことで、新しい考え方に出会える。
自分一人では出てこなかった言葉も生まれる。

本当にありがたい時間です。

ただ、予定がコラボで埋まっていくなかで、気づいたことがありました。

自分だけで話す時間がない。

人との会話は、インプットであり、アウトプットでもあります。

でもボクにとっては、
自分の気持ちを整理するためのアウトプットなので、
コラボライブではそれができない。

誰かの言葉に反応するのではなく、
自分の内側から出てきたものを話す。

その時間がないと、少しずつ頭の中に言葉がたまっていきます。

その結果⇒インプット疲れを起こしてしまうんですよね。

20代のボクは、何時間も手帳を書いていた

今から10年ほど前。

20代の終わり頃のボクは、手帳を書くことにハマっていました。

使っていたのは、ほぼ日手帳。

万年筆やインクを買い、
マスキングテープやシールを貼って、
手帳を少し華やかにする。

今思えば、なかなか“女子力高め”な趣味だったと思います。
（まぁ～これも当時の彼女の影響が大きいですが。）

休日になると、スタバの窓際に座り、その週にあったことを書いていました。

・うれしかったこと。
・モヤモヤしたこと。
・どうして、あのときあんな感情になったのか。
・これから何をしたいのか。

朝から昼過ぎまで、何時間も手帳と向き合っていたこともあります。
当時は、単純に手帳を書くことが好きなのだと思っていました。

でも今になってわかります。

ボクが好きだったのは、自分と向き合える時間が、好きだったんです。
（もちろん手帳も好きでしたよ？w）

書くことで「どうしたいか」が見えてくる

自分と向き合えていた頃は、

「ボクは、どうしたいんだろう」

という問いへの答えが、今よりもはっきりしていました。

頭の中にあるものは、考えているだけでは意外と見えません。

書いたり、話したりして外に出すことで、
初めて自分の気持ちに気づけます。

「あ、自分はこれが嫌だったんだ」
「本当は、こっちに進みたいんだ」
「今は頑張るより、休みたいんだ」

そんな小さな本音が、言葉になって現れてくる。

手帳を書く時間は、未来を決めるための作戦会議ではありませんでした。

自分の気持ちを置き去りにしないための時間だったんです。
（そうしないと自分の今の感情ですら「？」でしたから）

ぼーっとする時間も、立派な内省になる

先日、あえて何も聴かずに、人の流れをぼーっと眺めていました。

すると、昔よくカフェの窓際に座って、人間観察をしていたことを思い出しました。

なぜ、ボクは人間観察が好きだったのか。

おそらく、、、
目の前の景色を眺めながら、
頭の中を整理できたからです。

何も考えていないように見えて、
実は自分の内側では、いろいろなものがつながっている。

ぼーっとする時間は、無駄ではありません。

止まっているように見えて、心はちゃんと前に進んでいます。
（ちなみにボクは動物占いがコアラでその特性がボーとする時間が必要でしたw）

5時間なくても、自分とは向き合える

育児や仕事がある今、昔のようにカフェで何時間も手帳を書くのは難しい。

だからこそ、今の生活に合った形をつくりたいと思っています。

カフェの窓際に座って、メモ帳を開く。
ひとりで話す日を意識してつくる。
何も聴かずに歩いてみる。

そして、短い時間でも自分に問いかける。

「今、どんな気持ち？」
「本当は、どうしたい？」
「最近、無理をしていない？」

たった10分でもいい。
答えが出なくても構いません。

自分のために問いを置くこと自体が、自分を大切にすることだと思うんです。
（この10分を作り出すのも大変なんですけどね～）

空いた時間ではなく、先に確保する

自分と向き合う時間は、暇になったら自然に生まれるものではありません。

予定を入れようと思えば、いくらでも入れられる。
聴こうと思えば、いくらでも新しい放送を聴ける。

だからこそ、自分の時間を先に確保する必要があります。

人とのつながりは大切です。
応援し合う時間も大切です。

でも、そのつながりを長く大切にするためにも、
まず自分の気持ちを見失わないこと。

誰かの声を聴く前に、自分の声を聴く。

【予定を一つ増やす前に、何も入れない時間を一つ残す。】

その小さな余白が、
これから進みたい方向を教えてくれる。

ボクも、もう一度メモ帳を持ってカフェへ行こうと思います。

窓際に座って、ぼーっと外を眺めながら。

今のボクが何を感じ、これからどうしたいのか。

久しぶりに、自分の声をゆっくり聴いてみます。


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前回の記事もあわせてどうぞ。